podkręcam metabolizm

Żarty się skończyły idzie lato. Byłabym spokojniejsza gdyby nie świadomość, że będę musiała jakoś się pokazać w kostiumie kąpielowym. Tak, wiem są większe problemy na tym świecie, ale wolałabym żeby np. podczas spływu kajakowego, nic mnie nie krępowało, a już na pewno nie oponka na brzuchu. Niestety mam już w genach tendencję do tycia, trudniej mi schudnąć, do tego choć może nie wyglądam jestem już dawno po maturze i przemiana materii jest spowolniona (gdzie te czasy gdy na kolację człowiek zjadł jabłko i rano budził się z płaskim brzuchem?). No nic od patrzenia w lustrze samo się nie zrobi. Dlatego od tygodnia wertuję książki i internet w poszukiwaniu sposobów na podkręcenie metabolizmu. I działam 

1. Piję jeszcze więcej wody 

2. Więcej błonnika - suszone owoce, pieczywo razowe (ze śliwką), owoce, warzywa i otręby 

3. kiszona kapusta - oczyszcza organizm, wspomaga trawienie do tego dobra na odporność

4. Kawa - bez mleka i cukru (wolę z mlekiem ale czego się nie robi, po prostu od tygodnia leję co raz mniej mleka)

5. oczywiście dużo ruchu - rower, to trochę mało więc pokochałam na nowo skakankę codziennie coraz więcej w tym tygodniu dobiję do 1000 dziennie 

6. nadal pracuję nad mięśniami - ćwiczę przynajmniej 4 razy w tygodniu 

7. udało mi się ograniczyć zjadanie czekolady (z korzyścią także dla mojej cery)

8. codziennie wypijam kubek herbaty z pokrzywy - usuwa toksyny z organizmu (a przy okazji włosy szybciej będą rosły)  

po tygodniu widzę pierwsze efekty, biust mi maleje :D na większe czyt. płaski brzuch potrzeba około 3/4 tygodni, tak więc jeszcze trochę